Cara Atasi Gastrik Ketika Puasa Bulan Ramadan

Salam.

Aku tak pasti la kenapa setiap kali bulan Ramadan datang, masalah gastrik sering dijadikan alasan untuk tidak berpuasa. Haaa... Kalau betul betul sakit gastrik yang separuh mati tu, takpe la kita pun faham la juga kan? Tapi yang tak pernah gastrik sebelum sebelum ni, tiba tiba je gastrik masa bulan Ramadan. Kau dah kenapa? Haha! Emo pula aku.

Gastrik atau istilah perubatan dia gastritis ni sejenis penyakit keradangan pada dinding atau lapisan mukosa perut. Tanda-tanda gastrik adalah seperti ketidakselesaan pada perut, sakit perut, bahagian atas abdomen atau ulu hati, perut senak, berangin atau pedih, kembung, sendawa, loya, hilang selera makan atau turun berat badan.

Kat sini aku nak kongsikan tips berpuasa terutamanya dalam bulan ramadan untuk mereka yang mengalami masalah gastrik. Jom?

ELAKKAN

• Makanan bergoreng
• Makanan dalam tin (kerana kandungan asid yang tinggi)
• Minuman bergas
• Makanan atau minuman yang mempunyai asid yang tinggi (limau/oren/tomato)
• Merokok
• Makanan atau minuman tinggi kandungan kafein (teh/kopi)
• Tidur sebaik sahaja bersahur dan berbuka
• Berbuka dengan kuantiti yang banyak

AMALKAN

• Berbuka dalam kuantiti yang sederhana
• Jarakkan pengambilan makanan
• Menyegerakan berbuka dan melewatkan sahur
• Jika ada ubat gastrik, makan sewaktu sahur. Jika ubat dua kali sehari, makan waktu sahur dan berbuka. Jika tiga kali sehari, makan waktu sahur, berbuka dan tengah malam sebelum tidur.
• Minum banyak air masak (sekurang-kurangnya 2-3 liter sehari)
• Banyakkan makanan karbohidrat kompleks (beras perang/oat)

JAGA-JAGA

• Jika kelihatan letih, pucat, lesu kerana komplikasi gastritis adalah luka pada perut dan kekurangan zat besi untuk pembentukan hemoglobin.
• Kajian menunjukkan asid paling tinggi dirembeskan pada waktu tengah hari. Jika rasa pedih ulu hati yang berterusan, segeralah berjumpa doktor.

Sumber: "Sakit Gastrik Di Bulan Ramadhan" oleh Dr Ruhi Fadzlyana, Pakar Bedah